Tuesday, May 31, 2011

Video da Chegada

Esse eh o video da chegada do meu primeiro Ironman de FiveFingers, a prova nao foi como esperada, por isso a chegada nao foi forte, mas os FiveFingers foi o melhor calcado de ja usei num Ironman (esse foi meu oitavo Ironman), foi tao bom correr com FiveFingers que meu proximo Ironman em agosto em Kentucky que irei correr de FiveFingers novamente!
Feel good,
RW

Monday, May 30, 2011

Breve relatorio da Prova

O Ironman Brasil 2011 para mim foi uma prova muito dura com muita correnteza no mar e muito vento no ciclismo.
Nadei pior do que esperava e demorei um tempo para entrar no ritmo da natacao, saindo atras fiz muita forca no ciclismo para recuperar, e sai para correr no ritmo esperado, porem por ter feito muita forca no pedal e com fortes ventos, acabei tendo que diminuir o ritmo.
Os FiveFingers fizeram muito sucesso durante a prova! Posso afirmar que foi o melhor tenis que ja corri um Ironman, e no proximo Ironman em Kentucky (28 de agosto) usarei os FiveFingers. Esse foi o primeiro Ironman que nao tive bolha, nem mesmo perdi uma unha.
Agradeco desde ja todo o suporte de todos, principlamente Vibram FiveFingers Brasil (Davison Division) e meus patrocinadores. A prova nao saiu como esperado, pois queria terminar em 9 30 ou melhor (pois meu melhor eh 9 40), mas o ironman eh isso ai, uma prova muito longa onde tudo pode acontecer e mesmo nao estando no meu melhor dia, e nao me sentindo bem, terminei na raca.
Mais tarde escreverei mais sobre a prova e os dias antes.
Obrigado!!!!

Saturday, May 28, 2011

Um dia para a prova!

Hoje o dia foi bem facil...nadei um pouco, pedalei um pouco e corri uns 7 min...comi, dormi e agora estou indo dormir denovo pois amanha eh o grande dia!!!!
Feel good,
RW

Thursday, May 26, 2011

Palestra

Triatleta Richard Wygand dá palestra sobre o uso do Vibram FiveFingers em provas de corrida

Brasileiro radicado nos EUA é o único atleta a participar do IronMan Brasil 2011 com a revolucionária “luva para os pés” e fala sobre essa experiência em palestra que dará nesta sexta-feira, dia 27 de maio, em Florianópolis.
Os atrativos do IronMan Brasil 2011 não se limitam ao dia 29, quando será realizada a richard_wygandcompetição de triátlon mais famosa do mundo. Dos dias 23 a 28 de maio acontece a Semana Expo IronMan Brasil, na praia de Jurerê Internacional, em Florianópolis (SC).
Um dos destaques da semana é a palestra que o triatleta Richard Wygand promoverá, na próxima sexta-feira, dia 27, às 18h30, no restaurante Taiko do Shopping Iguatemi Florianópolis. Richard será o único competidor do IronMan a realizar o percurso de corrida com o calçado conhecido como “luvas para os pés”, o Vibram FiveFingers®.
Adepto do barefoot running, ou “correr descalço”, Richard falará sobre o processo de adaptação para o uso do Vibram FiveFingers® para a prática esportiva de alto desempenho. O triatleta também discutirá os benefícios do produto para suas atividades.
sprint m113 red_masculino_altaO Vibram FiveFingers® já recebeu o aval de estudiosos de diversas áreas, como Daniel Lieberman, professor de Biologia Humana Evolutiva de Harvard. Segundo estudo de Lieberman, depois dos anos 70, quando surgiram os primeiros calçados específicos para a corrida, os esportistas passaram a inverter a pisada, ou seja, o corredor passa a tocar o chão primeiro com o calcanhar e só depois com a parte frontal do pé. A repetição desse movimento aumenta o risco de lesões nas articulações do corpo todo.
Com o Vibram FiveFingers®, entretanto, os movimentos das passadas se aproximam do mecanismo natural do corpo, em que a planta do pé é usada para dar suporte à pisada, o que evita lesões e desconfortos.
“Deste modo, completa-se o amplo movimento da passada, junto a utilização dos mecanismos dos músculos esqueléticos que a natureza criou para atenuar o impacto, e com o Vibram FiveFingers é o mais perto que conseguimos chegar disso”, completa José Marques Neto, ortopedista e especialista em medicina esportiva.
Sobre Richard Wygand
Richard sempre foi um apaixonado por esportes e aos 10 anos de idade já praticava basquete em competições. A prática de triátlon começou em 2004, quando morou pela primeira vez nos EUA, depois de ter ficado um longo tempo sem praticar esportes. Na época Richard estava com 50kg acima do peso e levava uma vida nada saudável. Foi quando resolveu mudar de vida, comprou uma bike de triátlon e foi treinar. Morando no Brasil, já em 2006 passou a competir profissionalmente em provas de Ironman e mudou-se com a esposa brasileira para os EUA para poder treinar melhor e com maior qualidade de vida. Ainda em 2006 teve seu primeiro contato com o Vibram FiveFingers, quando trabalhava em uma loja com produtos de corrida.

Desde então Richard só evoluiu como atleta e em 2008 montou sua própria equipe esportiva, onde treina atletas de triátlon e de corrida para todas as distâncias. Hoje, Richard vive 100% do esporte, como atleta e treinador, sendo um competidor 100% barefoot e RAW, ou seja, utiliza apenas Vibram FiveFingers para seus treinos e competições de triátlon e corrida. Além disso, é adepto da dieta Vegan, comendo apenas alimentos crus.

Treinos

Bom quando se trata de treinar com os fivefingers, aliais não só com fivefingers mas em todos os treinos em geral, minha filosofia e bem simples: no pain=lots of gain, ou seja se estiver dolorido, descanse. Em geral todos acham que se você esta dolorido e por que treinou forte e foi um bom treino, enquanto para mim, e aplico isso a todos meus atletas, treino bom e forte, no qual você não fica dolorido, e um bom treino.

Essa filosofia deve ser usada com os treinos de fivefingers, pois será algo novo para sua corrida, um nova pisada e uma nova biomecanica, comece devagar, escute seu corpo, se estiver dolorido, não force, se doer pare!

Feel Good,
RW

Wednesday, May 25, 2011

Chegada ao Brasil

Cheguei ao Brasil no Sabado via curitiba, passei na loja Pro Correr, eles vao comecar a vender FiveFingers em breve. Domingo corri em Curitiba, como nao tem subida na Florida, aproveitei para correr em algumas subidas em Curitiba e o que me chamou a atencao foi a facilidade de subir correndo de FiveFingers.
Segunda feira cheguei a Floripa fui na Track and Field, fiz uma palestra no Taiko (shopping Iguatemi), onde sexta feira as 18 30 farei outra tambem.
Estou me sentindo bem confiante para a prova e me sentindo super bem, principalmente para a maratona :), na terca feira fiz 50km de ciclismo no circuito da prova, com uma leve natacao, e agora estou indo correr 10km no circuito da maratona, aproveitarei para correr nas subidas!

Esse sera meu quinto Ironman Brasil e me sinto em casa correndo aqui. adoro Floripa!

Friday, May 20, 2011

Como comecar nos FiveFingers


Bom, eu sempre aconselho comecar andando bastante com os fiveFingers. Eu por exemplo comecei andando bastante com eles…usava por 1 hora depois trovaca, e fui aumentando o uso as poucos.
Na corrida, sempre aconselho comecar com 300 a 400 metros, depois trocar de tenis e terminar seu treino normal.  Nas 2 primeiras semanas usar em um so treino, depois adicionar 400m duas vezes na semana, a partir dai comecar a aumentar o volume pouco a pouco, tipo 200m por semana. Sera bem dificil comecar devagar, por que correr de fivefingers sera mto bom e  voce se sentira muito bem, porem tem que comecar devagar.
Outra coisa que sempre falo, eh escute seu corpo! Se esta dolorido, corra de tenis normal! Nunca force, pois isso pode gerar uma lesao. Quando correr com os FiveFingers foque na sua pisada e postura.
Comece sempre davagar, a corrida com FiveFingers eh bem diferente, mas muito melhor!

Monday, May 16, 2011

4 Miler


Neste ultimo Sabado competi na Fit2Run 4 Miler, uma prova de corrida que acontece todo ano aqui em West Palm Beach, e atrai muitos corredores da regiao.  Pela primeira vez fiz esta prova de FiveFingers, completando as 4 milhas (6.4km) 1 min 30 seg mais rapido que o ano passado. Fiquei em 3 lugar no Geral, me senti super bem e deu para sentir tambem e ver que minha corrida evoluiu bastante pois, mesmo nao sendo uma prova de minha especialidade (prova curta), e estar ha 2 semanas do IM, consegui puxar bem, inclusive assumindo a lideranca da prova por 2milhas, e terminando as 4milhas com media de 3’20/km. Tenho certeza que os FiveFingers tem uma grande contribuicao nessa evolucao, pois me senti correndo mais facil e mais leve.  Estou muito empolgado para o Ironman Brasil 2011, especialmente para esta parte da corrida. Acho impressionante como eh mais facil correr rapido com menos esforco com os FiveFingers, estes calcados realmente proporcionam uma eficiencia na corrida que jamais senti em outros tenis.

Friday, May 13, 2011

Cadencia na corrida!

Ao contrario que todos pensam, de acordo com a maioria dos estudos, aumentar a passada para ir mais rapido nao ira te fazer correr mais rapido, muito pelo contrario. Quando o corredor aumenta a passada e diminue a cadencia, ele acaba aterrizando com o calcanhar e seria como se estivesse pisando no freio de seu carro. Isso so eh possivel quando se esta de tenis com o calcanhar elevado e super acolchoado, o que acaba com a maneira natural de correr. Se vc pedir a qualquer pessoa para correr descalco, na primeira vez e o atleta aterrizar com o calcanhar tenho certeza que vai doer, pois esta nao eh a maneira natural de correr. Quando uma pessoa corre de fivefingers ela corre de maneira natural, praticamente descalco, ou seja,  ela tende a aterrizar no chao com as pontas dos pes, pois essa sim eh a maneira natural do ser humano de correr.
Quando se corre de fivefingers a passada diminue e o tempo em que o pe fica em contato com o chao tende a ser muito menor! Desta forma, o corredor tera um “turnover” mais rapido,  e consequentemente, correra mais rapido, melhor e de forma mais eficiente. A cadencia perfeita na corrida e de 180 passos por minuto (ou 90 passos com cada perna).
Desde que comecei no triathlon minha cadencia no ciclismo era muito baixa, em torno de 60 rpm, porem, desde que comecei a correr de fivefingers minha cadencia melhorou muito no ciclismo tambem. Ainda nao achei nenhuma bibliografia confirmando isto, porem, ja pratiquei muito em treino e realmente ajuda. Agora, toda vez que estou competindo meu objetivo no ciclismo eh manter uma cadencia de 90rpm, sendo assim minha transicao ciclismo corrida eh muito mais facil pois estou na mesmo cadencia. Logo, os fivefingers nao so tem me ajudado com uma corrida melhor e mais eficiente mas tem me ajudado muito no ciclismo tambem.

Wednesday, May 11, 2011

Ultimo treino de pista

Hoje fiz meu ultimo treino de pista antes do Ironman Brasil. Fiz 30x400 com 1 minuto de intervalo, treino que sempre faco de 3 a 2 semanas e meia antes de um Ironman. Me senti muito bem, e me sinto completamente preparado para fazer esta prova, e principalmente faze-la de FiveFingers.
FEEL GOOD,
RW

Tuesday, May 10, 2011

29 km de Five fingers!

Um dos treinos longos em preparacao para o Ironman Brasil! Esse treino foi um treino longo, com um pace parecido com o da prova. Como moro na florida eh possivel dar uma volta grande sem parar. Normalmente meu treino longo eh sempre quarta feira, na parte da manha, por volta de 9 da manha, e a noite faco outro treino so que na pista. Esse dia estava muito quente. No meu camel back sempre corro com agua de coco, sempre com apoio da Zico coconut water.

Monday, May 9, 2011

Tenis X FiveFingers

Em outubro de 2010 eu fiz um teste antes de correr minha primeira meia maratona de FiveFingers.
O teste foi bem simples mas foi o suficiente para eu decidir correr a meia maratona de FiveFingers, primeira competicao mais longa com eles.

O Teste foi assim: Sai para correr 12km de tenis de corrida, era um treino facil e o resultado foi 12km com media de 4'41'' por km, frequencia cardiaca com media de 149bpm. Gravei o percurso no GPS. Uma semana depois, fiz o mesmo percurso, na mesma hora do dia, so que dessa vez de Vibram FiveFingers e o resultado foi impressionante: 12km, 4'19'' por km, frequencia cardiaca com  a mesma media de 149bpm!

Apos esse teste, comprovei na pratica mais uma vez o que ja tinha lido e estudado a respeito que, correr de FiveFingers realmente te faz correr de forma mais eficiente, correndo mais rapido com menos esforco. Isto porque, quando corremos com tenis com acolchoamento, precisamos fazer mais esforco para completar a pisada, e tirar o pe do chao, o que nao acontece com os Fivefingers. Com os fivefingers tocamos o chao de forma mais correta, ou seja, com as pontas dos pes,  fazendo assim menos forca para nos movermos, com uma pisada mais rapida e muito mais eficiente!

Ainda, conforme estudos, correr de FiveFingers consome a menos de 3 a 5% de Oxigenio, e o resultado eh uma corrida mais eficaz demandando menos esforco.

Por isto, nao pense duas vezes quando tiver que decidir entre um Fivefingers e um tenis com acolchoamento, sempre lembrando que este processo de transicao (tenis para fivefngers) deve ser feito de forma consciente, mas isto eh assunto para um proximo post.

Feel good,

RW

Saturday, May 7, 2011

5km

Treino de hoje foi bem forte...fiz 40km de pedal e depois corri uma prova de 5km com five fingers. A prova foi muito boa e me surpreendi com meu tempo, acabei com 17 min e 10 seg correndo a 3'20'' por km. Correr com five fingers eh correr de forma mais eficiente!