Bom, eu sempre aconselho comecar andando bastante com os fiveFingers. Eu por exemplo comecei andando bastante com eles…usava por 1 hora depois trovaca, e fui aumentando o uso as poucos.
Na corrida, sempre aconselho comecar com 300 a 400 metros, depois trocar de tenis e terminar seu treino normal. Nas 2 primeiras semanas usar em um so treino, depois adicionar 400m duas vezes na semana, a partir dai comecar a aumentar o volume pouco a pouco, tipo 200m por semana. Sera bem dificil comecar devagar, por que correr de fivefingers sera mto bom e voce se sentira muito bem, porem tem que comecar devagar.
Outra coisa que sempre falo, eh escute seu corpo! Se esta dolorido, corra de tenis normal! Nunca force, pois isso pode gerar uma lesao. Quando correr com os FiveFingers foque na sua pisada e postura.
Comece sempre davagar, a corrida com FiveFingers eh bem diferente, mas muito melhor!
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